Relaxar o cérebro

Relaxar o cérebro pode parecer estranho, mas a simples possibilidade confere uma excelente experiência de suavização.

Momento Inteiramente, Prática de Mindfulness, Suavização

21/03/2024
Por Rose Botrel

Excelente agora!!

Que honra estar aqui com você!!

Na prática de segunda cuidamos da nossa mente através de uma experiência onde o convite foi “relaxar o cérebro”.

Causou uma certa estranheza a princípio.

Tão mais fácil soltar os ombros, suavizar a expressão facial… mas porque não oferecer essa pausa gentil para os pensamentos?

Então para continuar cultivando essa prática te convido a encontrar o seu jeito de dar férias para seu cérebro pelo menos uma vez ao dia.

Nesse momento 00:00 perdi o sono (sim, instrutores de Mindfulness também perdem o sono…) e me lembrei de uma experiência no alto de uma montanha em um curso de hipnose. Fui convidada a fixar o olhar em um ponto nessa linda vista da montanha até que não conseguisse mais manter os olhos abertos, assim o fiz.

Nesse momento me veio a imagem de um dragão e ao fixar meus olhos nas finas pupilas desse dragão, rapidamente já me encontrava dentro do cérebro dele, com uma escova gigante, daquelas de esfregar as costas, limpando suavemente cada entranha daquele cérebro cheio de voltas.

Lembro de detalhes dessa experiência que aconteceu há quase 10 anos atrás, mas o que quero compartilhar é que após esse momento, sentia minha mente limpa, leve, renovada, como se tivesse dado um reset, como uma chance de começa de novo.

Mente de principiante, uma habilidade treinada nos grupos de Mindfulness.

É isso!!

Como você pode cuidar da sua mente nesse momento?

Pause por alguns minutos e deixe sua sabedoria e criatividade te auxiliarem.

Já me sinto pronta para uma noite de sono.

E você? Pronto(a) para seu próximo agora?

Espero que sim!

Nos encontramos em algum agora por essa jornada inteiramente humana.

Grande abraço!!

Rose Botrel

Uma eterna buscadora que despertou quando nasceu (1976), fisioterapeuta há 23 anos e que desde 2013 vem se formando na área do desenvolvimento humano. Desenvolver-se e envolver-se. Sigo assim. Já são quase 10 anos, dezenas de grupos envolvidos, desenvolvidos, centenas de seres humanos despertos. Mindfulness me define hoje, seguindo na minha segunda formação no Mindfulness (Body in Mind Training - Tamara Russel e equipe) mas as formações em Coaching, Programação Neurolinguística, Hipnose, Sagrado Feminino, Mandala do Ser, minhas raízes (tudo que recebi dos meus pais) e minhas experiências na vida me trouxeram até aqui. Definir-se é limitar-se. Então sigo buscando deslocar meus contornos! E desejo trazer MUITA gente comigo!!!

Muito mais:

Compaixão

O Custo Oculto da Empatia e o Potencial Transformador da Compaixão

Em um mundo cada vez mais sensível e sobrecarregado emocionalmente, palavras como empatia e compaixão ganham destaque em conversas sobre saúde mental, relações humanas e bem-estar coletivo. Mas, embora frequentemente usadas como sinônimos, essas duas atitudes têm efeitos muito diferentes sobre nossa mente e nosso corpo. Neste post, vamos explorar o que a ciência e as práticas de mindfulness revelam sobre o custo oculto da empatia e o potencial regenerador da compaixão — e como cultivar essa habilidade pode transformar a forma como nos relacionamos com o sofrimento, tanto dos outros quanto o nosso.

Ler »

21 de Maio, 2025

Queridamente

Onde mora o perdão em mim?

Um convite para o novo tema do Grupo de Aprofundamento em Mindfulness Queridamente. Uma nova forma de olhar para dentro, com leveza e gentileza, que nos permite cultivar espaço para nos conhecermos através das técnicas de mindfulness neurocognitivo. Não se trata de perdoar, trata-se de uma pesquisa viva do nosso movimento interno. Uma oportunidade de se desenvolver enquanto a vida acontece. Vamos juntos.

Ler »

24 de Abril, 2025

Compaixão

Oferecer algo ao coração

“A compaixão também pode ser treinada e merece uma atenção ainda maior já que não fomos treinados para nos oferecer cuidado, tendemos na verdade a buscar esse cuidado fora.”

Ler »

3 de Abril, 2024

Momento Inteiramente

Pesos tão leves quanto balões

Trago essa parte de mim porque na segunda nós falamos sobre o peso que carregamos. Nós entramos em contato com ele de uma forma distanciada que nos permitiu ver com detalhes o que nos pesa nas costas, o que dificulta as nossas tarefas no dia a dia, o que nos impede de viver em plena vitalidade.

Ler »

27 de Março, 2024

mindfulness, relaxamento e suavização, imaginação

Partilha

Imaginação e uso do corpo para relaxar o cérebro

“Tal como nas meditações a imaginação promoveu sensações de relaxamento e bem-estar no CORPO; quando ela promove um estado de estresse que nos faz mergulhar num turbilhão mental, podemos SEMPRE USAR O CORPO PARA SUAVIZAR A MENTE.”

Ler »

22 de Março, 2024

Momento Inteiramente