Escola de Mindfulness

Qualidade de vida na prática.
Um treino, uma pesquisa viva.
Para saber quem sou.
Para saber como quero me sentir.
Para descomplicar a vida.
Para cuidar de mim, de quem amo, do mundo.
O que mais?

cintia thurler e rose botrel inteiramente olá mindfulness neurocognitivo
Olá!

Queremos te dar as boas-vindas!

Criamos este projeto e desenvolvemos o nosso trabalho para que o máximo de pessoas possível possa se beneficiar dessa prática, desse treino, desse estilo de vida que é o mindfulness.

Aqui trabalhamos o treino atencional de uma perspectiva científica, neurocognitiva, mas também humana, viva, inteira. 

Partimos sempre da nossa própria vivência, experimentação e desenvolvimento para compartilharmos com muita humildade, respeito e responsabilidade tudo o que constantemente aprendemos. 

Valorizamos muito a sua presença e a de cada um que participa deste movimento com a gente.

Com amor,

Cíntia Thurler e Rose Botrel

O que é mindfulness?

Existem muitos conceitos. Mas de uma forma geral mindfulness significa atenção plena, consciência plena, é estar com a atenção no momento presente com uma atitude gentil e livre de julgamentos.

Mas inclui muito mais do que isso, já que para compreender este tema é preciso sentir, experienciar esse movimento atencional.

E como aprender tem que ser leve e divertido (afinal, a nossa atenção vai para onde está o nosso interesse) neste vídeo nós decidimos brincar com o conceito e explorar a nossa própria compreensão e sentir, quem sabe você não aproveita para fazer uma pausa enquanto assiste?

CORAGEM para fazer algo radicalmente novo, CURIOSIDADE genuína para pesquisar e conhecer novas perspectivas e COMPAIXÃO para tudo o que encontrarmos neste processo que começa, sobretudo, em nós mesmos.

Vamos juntas e juntos.

TRABALHAMOS ASSIM:

1
Momento Inteiramente

PRÁTICAS DE MINDFULNESS EM GRUPO
30 MINUTOS

ONLINE • AO VIVO • GRATUITO

Há dois anos decidimos abrir o nosso momento semanal de prática de mindfulness para quem quisesse participar e esse movimento continua até hoje, já que se mostra cada vez mais importante para a qualidade da nossa atenção e atitudes ao longo da semana. Aprendemos a estabelecermos o tom da semana em grupo, com gentileza e acolhimento.

TODA SEGUNDA-FEIRA nos encontramos para praticar mindfuness durante 30 minutos, e como costumamos dizer… só vem. Com câmera aberta ou fechada e saia quando precisar. É a melhor forma de começar e de manter viva a prática de mindfulness.

8H30 NO HORÁRIO DO BRASIL

12H30 NO HORÁRIO DE PORTUGAL

2
Queridamente

PRÁTICAS DE APROFUNDAMENTO MINDFULNESS EM GRUPO
ENCONTROS SEMANAIS DE 45 MINUTOS, UM WORKSHOP DE 1H30

ONLINE E AO VIVO

Embora as práticas informais de mindfulness contribuam e muito para a nossa qualidade de vida, é através das práticas formais, mais focadas, que desenvolvemos a nossa resiliência mental, a nossa capacidade de lidar com a realidade com serenidade independentemente da forma como ela se apresente.

É através do aprofundamento que assumimos a responsabilidade pelo nosso bem-estar e nutrimos, assim, a liberdade de nos sentirmos exatamente como queremos.

Seguimos um ritmo coerente com a vida, para que haja tempo e espaço para sentirmos cada tema, cada proposta na nossa própria realidade enquanto estamos acompanhadas. Leveza e potência caracterizam bem esse grupo.

Para saber todas as informações e participar envie um email para

agora@inteiramente.com

saiba mais e inscreva-se aqui
3
Fora da Caixa e Dentro de Si

PROGRAMA DE QUALIDADE DE VIDA BASEADO EM MINDFULNESS
EM GRUPO, 8 ENCONTROS DE 2H AO LONGO DE 8 SEMANAS

ONLINE E PRESENCIAL

A prática individual de mindfulness requer um conhecimento prévio, e embora muita coisa seja aprendida nos encontros semanais, aprender o Protocolo inclui entrar em contato com toda a teoria científica desse treino que, embora seja mental, envolve tudo o que somos a cada momento: sensações corporais, emoções, pensamentos, valores, crenças, sonhos, padrões, hábitos.

Aprender a metodologia confere uma ampla visão acerca das possibilidades de autorregulação, de autocuidado, de atitudes conscientes, de forma que passamos a ser agentes ativos nas nossas escolhas, ao invés de viver no piloto automático impulsionado pelo estresse constante. Por isso, qualidade de vida.

Você vai aprender as ferramentas do mindfulness neurocognitivo, a partir da visão científica e humana de um jeito que só a gente sabe ensinar.

Para saber todas as informações e participar envie um email para

agora@inteiramente.com

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eu vou indo

e vou fluindo

e vo lu indo

num voo lindo

Blog

HUMANIDADE, CIÊNCIA, PRÁTICAS
INFINITAS INSPIRAÇÕES
INFINITOS RECURSOS
INFINITAS POSSIBILIDADES
MINDFULNESS E MUITO MAIS!

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HUMILDADE, SIMPLICIDADE, RESPEITO, AMOR.

O NOSSO TRABALHO É A EXPRESSÃO DE QUEM SOMOS.

São mais de 25 anos de experiência profissional e pessoal com o Mindfulness, com duas profissionais que têm o dom de tornar belo e intuitivo as coisas mais desafiantes de se viver. A melhor hora é agora.

cintia thurler e rose botrel viver inteiramente mindfulness qualidade de vida

Sobre o nosso projeto clique aqui.

Inteiramente Escola de Mindfulness Logotipo Branco

Duas amigas, duas intenções: (1) viver de forma coerente com o que aprendemos, experienciamos e acreditamos; empreender no nosso próprio ritmo, de forma gentil, com espaço para dar prioridade ao que realmente é importante, como a nossa saúde, a nossa família, o nosso tempo. Gerando prosperidade com respeito, humildade e serenidade. E (2) aumentar o alcance dessa prática que nos permite viver exatamente como queremos, promover uma satisfação que está sempre presente mesmo quando as coisas correm mal. Sabemos que todos nós temos a capacidade de nos sentirmos bem com autonomia e que todos podem se beneficiar da prática de mindfulness e queremos contribuir para que seja possível desde que haja vontade. Vamos juntas e juntos. 

Palavras que nos motivam e que nutrem o nosso propósito:

queridamente grupo de mindfulness humanidade compartilhada

Esses momentos vividos com vocês são de extrema importância para mim, pois me fazem buscar reflexões de tudo que tenho vivido. Estou percebendo mais os meus sentimentos, a importância de se viver o vermelho, porque é com ele que eu consigo trabalhar os meus sentimentos inferiores e refletir sobre cada um deles. Estarmos juntas me trás calma e diminui o meu ritmo para que eu saia do “Piloto automático”, nos pensamentos, nas emoções e com isso consigo significar mais os meus sentimentos.

Mariza

Gente, a minha semana está muito pesada. Sobrecarga de atividade. A prática me ajudou a vivenciar a semana com tranquilidade. Percebendo os acontecimentos. Ontem mesmo achei que não daria conta do dia. Daí parei e fiz as atividades lentamente. Isso mudou o dia. Mudou a experiência

Ana Cecília

As sextas-feiras estão sendo muito esperadas e especiais para mim e sinto que se estendem para os demais dias. Como o Tempo é VIDA, também sinto que estou fazendo bom uso desse Tempo em prol do meu crescer interno.

Imaculada
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Aulas Individuais

PERSONALIZADAS PARA AS NECESSIDADES DE CADA UM.
ENCONTRO DE 1H

ONLINE OU PRESENCIAL

As aulas individuais de mindfulness têm a intenção de praticar a sua atenção dentro de cada contexto, dentro de cada necessidade que se apresenta na sua realidade.

Trata-se de um mover da atenção com gentileza, com a intenção de cultivar clareza e consciência acerca do que se passa dentro e fora de você, ajustando com a forma como quer se sentir, com as suas intenções.

“Resiliência para ser quem sou, independentemente do que aconteça.”

Pode ser comigo, Cíntia Thurler (online), ou com a Rose Botrel (online ou presencial no Espaço Sentir em Lavras, MG).

Marcamos estas aulas a partir de uma conversa para nos conhecermos e sentirmos se é o recurso ideal para o seu momento. Envie um email para agora@inteiramente.com para agendarmos.

6
Empresas

PROGRAMAS, PALESTRAS, PRÁTICAS, WORKSHOPS

ONLINE OU PRESENCIAL

Décadas de pesquisas comprovam que a nossa qualidade de vida impacta diretamente a nossa produtividade, eficiência e comunicação no trabalho. Todo stress que sentimos inibe a nossa capacidade cognitiva e isso tem acontecido de forma crônica.

Bem, na verdade, nem precisamos ler esses artigos científicos para sabermos disso. Afinal, sentimos diariamente esta relação ou a falta dela, não é mesmo?

Temos a consciência de que cada empresa tem a sua necessidade, os seus desafios e as suas ambições e podemos criar diferentes soluções para atender a cada aspecto, cuidando do potencial humano e fortalecendo a estrutura de cada negócio. Desde momentos de práticas de mindfulness, workshops, palestras, cursos.

Também prestamos consultoria neste sentido, e sugerimos mudanças coerentes e simples que podem promover grandes mudanças.

Entre em contato através do email agora@inteiramente.com para conversarmos. 

Cíntia Thurler

Como Bióloga e Professora de Mindfulness Neurocognitivo (dentre outras coisas), acredito que podemos aproveitar a vida de uma forma consistente e leve. O meu trabalho é, na verdade, o meu propósito. Com uma sensibilidade muito elevada, sempre foi difícil lidar com o sofrimento dos outros, hoje aproveito esse dom para nutrir a sustentabilidade interna de cada um de uma forma bem direcionada, simples e profunda. Ver que quem está comigo, com a gente, aprende a responder com autoridade como realmente está (e como pode se cuidar), enche o meu coração de alegria.

saiba mais
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Como Bióloga e Professora de Mindfulness Neurocognitivo (dentre outras coisas), acredito que podemos aproveitar a vida de uma forma consistente e leve. O meu trabalho é, na verdade, o meu propósito. Com uma sensibilidade muito elevada, sempre foi difícil lidar com o sofrimento dos outros, hoje aproveito esse dom para nutrir a sustentabilidade interna de cada um de uma forma bem direcionada, simples e profunda. Ver que quem está comigo, com a gente, aprende a responder com autoridade como realmente está (e como pode se cuidar), enche o meu coração de alegria.

Cíntia Thurler

No Inteiramente promovemos:

Fortalecimento para o cérebro

A nossa atenção se move como um foco de luz. Quando sei para onde quero que ela se mova e como, é mais simples escolher como agir a cada momento. Somos todos capazes de mover a atenção com intenção e esse treino é uma verdadeira musculação, treino, um fortalecimento para o cérebro.

Autorregulação

É possível suavizar o nosso estado interno se aprendemos a agir e a pensar de forma livre de julgamentos, acolhedora. Com a compreensão de que regular é diferente de controlar, cultivamos a autorregulação de forma didática, tangível e eficaz. Regulação emocional, física, mental e energética.

Ajustar o Ritmo

Quando desaceleramos, pausamos, aprendemos a ver mais informações, mais detalhes. Trabalhamos a construção da nossa capacidade de ajustar o próprio ritmo para um que seja coerente com a vida, que seja gentil, que nos permita espaço para sentir o que se passa em nós e ao nosso redor para agirmos com consciência e presença. Trata-se de um processo natural na vida de quem pratica mindfulness, as verdadeiras prioridades ganham destaque e as nossas escolhas mudam progressivamente na direção da forma como queremos nos sentir.

Viver de forma autêntica

Diferente daquele autoconhecimento tão difundido online, de fórmulas prontas, de disciplina agressiva, de sofrimento como meio para alcançar o que queremos. Uma vida mindful inclui um processo de pesquisa pura, prática e descomplicada dos movimentos de vida que envolvem tudo o que somos. Não se trata de analisar porquês, mas de perceber a realidade, cuidar e escolher como agir com o que há. Aprendemos a assumir a responsabilidade pelo nosso próprio bem-estar, a gostar da nossa própria companhia e a expressar quem realmente somos com cada vez mais clareza.

Rose Botrel

Uma eterna buscadora que despertou quando nasceu (1976), fisioterapeuta há 23 anos e que desde 2013 vem se formando na área do desenvolvimento humano.

Desenvolver-se e envolver-se.

Sigo assim.

Já são quase 10 anos, dezenas de grupos envolvidos, desenvolvidos, centenas de seres humanos despertos.

Mindfulness me define hoje, seguindo na minha segunda formação no Mindfulness (Body in Mind Training – Tamara Russel e equipe) mas as formações em Coaching, Programação Neurolinguística, Hipnose, Sagrado Feminino, Mandala do Ser, minhas raízes (tudo que recebi dos meus pais) e minhas experiências na vida me trouxeram até aqui.

Definir-se é limitar-se.

Então sigo buscando deslocar meus contornos!

E desejo trazer MUITA gente comigo!!!

saiba mais
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Uma eterna buscadora que despertou quando nasceu (1976), fisioterapeuta há 23 anos e que desde 2013 vem se formando na área do desenvolvimento humano.

Desenvolver-se e envolver-se.

Sigo assim.

Já são quase 10 anos, dezenas de grupos envolvidos, desenvolvidos, centenas de seres humanos despertos.

Mindfulness me define hoje, seguindo na minha segunda formação no Mindfulness (Body in Mind Training – Tamara Russel e equipe) mas as formações em Coaching, Programação Neurolinguística, Hipnose, Sagrado Feminino, Mandala do Ser, minhas raízes (tudo que recebi dos meus pais) e minhas experiências na vida me trouxeram até aqui.

Definir-se é limitar-se.

Então sigo buscando deslocar meus contornos!

E desejo trazer MUITA gente comigo!!!

Rose Botrel

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