Aproveitar a vida

Olá!

Sou a Cíntia Thurler.

Professora de Mindfulness Neurocognitivo pelo Mindfulness Excellence Centre de Londres; Bacharel em Ciências Biológicas pela Universidade Federal do E. do Rio de Janeiro, Coach Humanista e Intercultural, Terapeuta Holística em constante formação.

A minha intenção é ensinar como é possível saber com clareza COMO VOCÊ ESTÁ, para que possa SE CUIDAR, regulando as suas emoções e acolhendo o seu estado interno como um todo, descobrindo como é possível viver as mudanças necessárias sem forçar e sem lutar contra quem você é. Aproveitando, assim, a vida independentemente da sua circunstância.

O mindfulness neurocognitivo é a técnica-chave para fortalecer a nossa capacidade inata de saber com profundidade quem somos, ter clareza sobre a forma como queremos nos sentir e, a partir disso, como podemos nos cuidar, regular o nosso estado interno a cada momento e promover as mudanças necessárias. Para que possamos estar presentes na nossa própria vida, assumindo a responsabilidade pelo nosso próprio bem-estar e pela nossa qualidade de vida. Uma atitude mindful pode estar presente em tudo o que fazemos e as técnicas que ensino nos permitem ter consciência a cada passo, a cada decisão.

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cintia@inteiramente.com

Aulas individuais

“Acolher, aceitar e, se quisermos, mudar.

Tudo num ritmo vivo, com consciência, gentileza e potência.”

É o que eu costumo dizer sobre as aulas individuais e, de uma forma prática, trata-se de um treino personalizado, uma musculação para o cérebro, para fortalecer a sua atenção que leva em conta as suas necessidades, vontades e circunstâncias.

“O presente é o que é, e a única coisa que não muda na vida é a própria mudança.”

Nas aulas ensino as ferramentas que vivi, vivo e aprendo constantemente a partir da sua realidade e ritmo. São encontros de 1h (pontuais ou semanais) para experienciar os recursos a serem incorporados e treinados no dia-a-dia com orientação e flexibilidade.

Então...

São mais de 10 anos trabalhando e a experienciando diferentes formas de autocuidado, formas de cultivar o bem-estar. Passando pela Biologia, pelo Coaching, pelas Terapias Holísticas e pelo Mindfulness. E todas as minhas pesquisas, estudos e formações estão alinhadas com a vertente gentil e compassiva de se cuidar. Nada de lutas internas, eliminações, e formas duras de lidar com quem somos. Acolher, aceitar e, se quisermos, mudar. Tudo num ritmo vivo, com clareza, consciência e compaixão.

Para grupos e equipes

EMPRESAS • ESCOLAS • E MAIS

PALESTRAS, WORKSHOPS, PROGRAMAS, CONSULTORIAS

Décadas de pesquisas comprovam que a nossa qualidade de vida impacta diretamente a nossa produtividade, eficiência e comunicação no trabalho. Todo stress que sentimos inibe a nossa capacidade cognitiva e isso tem acontecido de forma crônica.

Bem, na verdade, nem precisamos ler esses artigos científicos para sabermos disso. Afinal, sentimos diariamente esta relação ou a falta dela, não é mesmo?

Temos a consciência de que cada empresa tem a sua necessidade, os seus desafios e as suas ambições e podemos criar diferentes soluções para atender a cada aspecto, cuidando do potencial humano e fortalecendo a estrutura de cada negócio. Desde momentos de práticas de mindfulness, workshops, palestras, cursos.

Também prestamos consultoria neste sentido, e sugerimos mudanças coerentes e simples que podem promover grandes mudanças.

Entre em contato através do email cintia@inteiramente.com para conversarmos.

Blog

Sobre cultivar sustentabilidade interna e extrapolar para o mundo.

A minha escrita, partilha, expressão, como recurso para inspirar mudança e autocuidado.

Vamos juntos.

compaixão e empatia atitudes mindfulness cuidar sentir bem-estar

Compaixão

O Custo Oculto da Empatia e o Potencial Transformador da Compaixão

Em um mundo cada vez mais sensível e sobrecarregado emocionalmente, palavras como empatia e compaixão ganham destaque em conversas sobre saúde mental, relações humanas e bem-estar coletivo. Mas, embora frequentemente usadas como sinônimos, essas duas atitudes têm efeitos muito diferentes sobre nossa mente e nosso corpo. Neste post, vamos explorar o que a ciência e as práticas de mindfulness revelam sobre o custo oculto da empatia e o potencial regenerador da compaixão — e como cultivar essa habilidade pode transformar a forma como nos relacionamos com o sofrimento, tanto dos outros quanto o nosso.

21 de Maio, 2025

Queridamente

Onde mora o perdão em mim?

Um convite para o novo tema do Grupo de Aprofundamento em Mindfulness Queridamente. Uma nova forma de olhar para dentro, com leveza e gentileza, que nos permite cultivar espaço para nos conhecermos através das técnicas de mindfulness neurocognitivo. Não se trata de perdoar, trata-se de uma pesquisa viva do nosso movimento interno. Uma oportunidade de se desenvolver enquanto a vida acontece. Vamos juntos.

24 de Abril, 2025

leveza, peso, sobrecarga e mindfulness

Momento Inteiramente

Pesos tão leves quanto balões

Trago essa parte de mim porque na segunda nós falamos sobre o peso que carregamos. Nós entramos em contato com ele de uma forma distanciada que nos permitiu ver com detalhes o que nos pesa nas costas, o que dificulta as nossas tarefas no dia a dia, o que nos impede de viver em plena vitalidade.

27 de Março, 2024

mindfulness, relaxamento e suavização, imaginação

Partilha

Imaginação e uso do corpo para relaxar o cérebro

“Tal como nas meditações a imaginação promoveu sensações de relaxamento e bem-estar no CORPO; quando ela promove um estado de estresse que nos faz mergulhar num turbilhão mental, podemos SEMPRE USAR O CORPO PARA SUAVIZAR A MENTE.”

22 de Março, 2024

Vamos juntos

Acho que uma das partes mais difíceis de viver os desafios é a sensação de estarmos sozinhos na nossa dor. Aqui você pode partilhar comigo, ou quem sabe até com outras pessoas (como autora ou autor de um post no Blog).

Me escreva por aqui ou através do email abaixo. Vou te responder com uma perspetiva mindful: atencional e gentil. E sempre com muito carinho.

cintia@inteiramente.com

Fica mais fácil quando estamos juntos.

Com amor,

Cíntia Thurler

Segundas-feiras

8h30 BR | 12h30 PT

MINDFULNESS PARA COMEÇAR A SEMANA COM PRESENÇA

ENCONTROS DE 30 MINUTOS

ONLINE,
AO VIVO E GRATUITO

Momento Inteiramente

Sustentabilidade Interna

Mindfulness como recurso para promover a nossa SUSTENTABILIDADE INTERNA, para desenvolvermos a disponibilidade e a vontade de promover a sustentabilidade que o nosso mundo precisa com urgência.

De dentro para fora, num ritmo vivo, com coragem, curiosidade e compaixão.